Especialistas revelan cuál es la mejor posición para dormir y cuidar la salud.

 

Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas de descanso, sino también de la posición en la que una persona duerme cada noche, según explican especialistas en salud y descanso.

De acuerdo con expertos, dormir de lado es una de las posiciones más recomendadas para la mayoría de las personas, ya que ayuda a mantener una mejor alineación de la columna, favorece la respiración y puede disminuir los ronquidos y problemas relacionados con la apnea del sueño.

Los médicos destacan además que descansar sobre el lado izquierdo puede beneficiar la digestión y reducir el reflujo estomacal, razón por la cual suele ser una postura recomendada para embarazadas y personas con molestias digestivas.

Por otro lado, dormir boca arriba también puede resultar beneficioso para la espalda y el cuello, siempre que se utilice una almohada adecuada. Sin embargo, esta posición podría aumentar los ronquidos en algunas personas.

En cambio, dormir boca abajo es considerada la postura menos favorable, debido a la presión que genera sobre el cuello y la columna, lo que puede provocar dolores musculares y molestias al despertar.

Especialistas recomiendan mantener hábitos saludables de sueño, utilizar un colchón cómodo y adoptar posiciones que permitan un descanso adecuado para mejorar la salud física y mental.