1️⃣ Ectomorfo
- Delgado, poco músculo y poca grasa
- Metabolismo rápido
- Dificultad para subir de peso
2️⃣ Mesomorfo
- Atlético y musculoso de forma natural
- Gana músculo con facilidad
- Grasa corporal moderada
3️⃣ Endomorfo
- Contextura ancha
- Gana grasa con facilidad
- Metabolismo más lento
👉 Dato realista: casi nadie es 100% uno solo.
Lo común es ser mixto:
- Ecto–mesomorfo
- Meso–endomorfo
- Ecto–endomorfo (menos común)
El ectomorfo se caracteriza por un cuerpo delgado, ligero y con poca grasa corporal. Suele tener extremidades largas, hombros y caderas estrechas, y un metabolismo rápido, lo que hace que le cueste ganar peso y masa muscular, aunque le resulta fácil mantenerse delgado.
El mesomorfo posee una estructura corporal naturalmente atlética y proporcionada. Tiende a desarrollar músculo con facilidad, mantiene la grasa bajo control y responde muy bien al entrenamiento físico, lo que le permite adaptarse con rapidez tanto a objetivos de fuerza como de definición.
El endomorfo presenta una contextura más ancha y redondeada, con mayor tendencia a acumular grasa, especialmente en el abdomen y las caderas. Su metabolismo suele ser más lento, por lo que necesita mayor disciplina en la alimentación y el ejercicio para mantener un equilibrio corporal.
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